3 minutowy relaks

relaksZaczął się nowy rok, nowe obowiązki, zajęcia. Znowu potrzebujemy chwilę oddechu dla siebie. Chwilę na zrelaksowanie się. Czasami w codziennym zabieganiu zapominamy o tym, a nawet nie mamy na to czasu.

A co byście powiedzieli na 3 minutowy relaks? Poświęcenie tylko trzech minut tylko dla siebie?

Dlatego przygotowałam coś naprawdę specjalnego. Coś, co zajmie Wam tylko 3 minuty waszego czasu, a dzięki czemu poczujecie się natychmiast zrelaksowani i uwolnicie się od napięcia.

Hmmmm relaks w 3 minuty?

Dokładnie tak.

Ćwiczenie , które Ci proponuję jest naprawdę proste i składa się z trzech kroków:

1. Siadasz w wygodnym miejscu i przybierasz wygodną dla siebie pozycję, zamykasz oczy.

2. Skupiasz sie na podstawie swojego kręgosłupa (w okolicy kości ogonowej)

3. Słuchasz nagrania przez 3 minuty, cały czas równocześnie skupiając się na podstawie swojego kręgosłupa i oddychając w sposób przedstawiony w nagraniu.

I to wszystko. Naprawdę proste ćwiczenie, które zajmuje tylko 3 minuty. Dziś oddaję do Twojej dyspozycji dwie odmiany tego ćwiczenia. Wybierz tę, która bardziej Ci odpowiada. Możesz też zagłosować i powiedzieć, która wersję wybrałaś/wybrałeś.

Posłuchaj nagrania 1 i sam/a się przekonań o jego niesamowitym działaniu.

Relaks w 3 minuty.

Posłuchaj nagrania 2 i sam/a się przekonań o jego niesamowitym działaniu.

Relaks w 3-4 minuty.

Zagłosuj, które nagranie bardziej Co odpowiada.

[poll id=”2″]

Ps. Im częściej w ciągu dnia będziesz wykonywać to ćwiczenie, w tym lepszy i spokojniejszy nastrój się wprowadzisz. To nagranie to tylko przykład i instrukcja. Wcale go nie potrzebujesz, by wykonać to ćwiczenie.

Namawiam Cię gorąco do korzystania z niego na co dzień,  kilka razy dziennie. Może na początku zobaczysz małe efekty, ale z czasem, dzięki tym kilku minutom wyciszenia kilka razy dziennie, dostrzeżesz korzystne zmiany, wyciszysz się i zaczniesz reagować na otaczające Cię sytuacje, ludzi i wydarzenia w bardziej zrelaksowany sposób.

Ps2.

Dodatkowo, jako BONUS udostępniam Ci też pliki  mp4 i mp3 z ćwiczeniem do pobrania na swój komputer.

Poniżej znajdziesz link do pobrania plików mp4 i mp3

Pliki pobierzesz klikając prawym przyciskiem myszy na niebieski link poniżej i wybierając jak na obrazku: „Zapisz element docelowy jako…” (lub”Zapisz link jako…”)

zapisz link jako

Oto  zasoby jakie otrzymujesz:

 Pliki mp4:

  • „Relaks w 3 minuty mp4 pobierz TUTAJ (naciśnij na niebieski link w-g instrukcji powyżej): 

 

  •  Relaks w 3-4 minuty mp4 pobierz TUTAJ (naciśnij na niebieski link w-g instrukcji powyżej): 

 Pliki mp3:

  • Relaks w 3 minuty mp3 pobierz TUTAJ (naciśnij na niebieski link w-g instrukcji powyżej): 
  • Relaks w 3-4 minuty” w formacie mp3 pobierz TUTAJ (naciśnij na niebieski link w-g instrukcji powyżej): 

Ps3. Będzie mi niezmiernie miło, gdy zdecydujesz się podzielić ze mną i z czytelnikami tego bloga Twoimi wrażeniami i odczuciami po wykonaniu tego ćwiczenia .

Facebook Comments:

Leave A Reply (4 komentarze so far)


  1. Gaston
    5 lat ago

    I read a lot of interesting posts here. Probably
    you spend a lot of time writing, i know how to save you a lot of time, there is an online tool
    that creates unique, SEO friendly articles in seconds, just type in google – laranitas free
    content source

    [Odpowiedz]


  2. Tanisha
    5 lat ago

    I see a lot of interesting posts on your website.
    You have to spend a lot of time writing, i know how to save you a lot
    of time, there is a tool that creates readable, google friendly articles in couple of minutes,
    just type in google – k2 unlimited content

    [Odpowiedz]


  3. Marek
    7 lat ago

    Basiu,

    bardzo dziękuję za to nagranie. Jeśli mam wypowiedzieć się – zdecydowanie bardziej (dla mnie) jest lepszy „Relaks w 3-4 minuty”. Dlaczego? W pierwszym nagraniu brakowało mi poszerzania aury. Sądzę, że bez tego nie można mówić o pełnym i satysfakcjonującym relaksie. Jest to oczywiście moje subiektywne odczucie.

    [Odpowiedz]

Subscribe without commenting

Member Login

Email:
Hasło:
Zapamiętaj mnie   

Przypomnij mi hasło